처음 산에 오르는 당신을 위한 A to Z 준비 가이드
🏞️ “등산? 뭘 챙겨야 할지 모르겠다면 이 글부터 보세요!”
주말에 가볍게 산에 올라보자고 결심했지만,
막상 무엇을 챙겨야 할지 몰라 당황하신 적 있으신가요?
특히 등산 초보자라면 장비나 준비물이 낯설 수 있습니다.
잘못된 복장이나 부족한 준비는 부상 위험은 물론, 산행을 즐기지 못하게 만듭니다.
오늘은 처음 산행을 떠나는 분들을 위한 필수 등산 준비물 리스트를
카테고리별로 깔끔하게 정리해드릴게요.
🧢 1. 의류 및 복장 – “편안함과 안전이 우선!”
등산은 날씨와 지형에 따라 체온 변화가 크기 때문에,
땀은 잘 배출하고 바람은 막아주는 복장이 중요합니다.
| 항목 | 설명 |
| 기능성 티셔츠 | 땀 배출이 잘되는 흡습속건 소재 추천 (면티는 비추) |
| 등산 바지 | 신축성 있는 바지 필수! 청바지, 트레이닝복은 불편 |
| 등산화 | 미끄럼 방지, 발목 보호가 되는 제품 (운동화는 짧은 코스만 가능) |
| 모자 | 햇볕 차단, 체온 유지용 (봄/여름은 챙 넓은 모자 추천) |
| 바람막이 / 우비 | 갑작스런 비나 바람 대비용, 여름에도 챙기기 |
🔍 Tip: 고도가 높아질수록 기온은 낮아지므로, 여름에도 얇은 겉옷은 필수입니다.
🎒 2. 기본 장비 – “등산은 가볍고 효율적으로!”
등산은 짐이 많을수록 피로도가 증가합니다.
최소한의 장비로 최대한의 효율을 노려야 합니다.
| 항목 | 설명 |
| 배낭 | 20~30L 소형 배낭 추천 (물병, 간식, 옷 등을 담을 크기) |
| 스틱 | 무릎 부담을 줄여주는 필수템 (내리막에 특히 효과적) |
| 물통 | 500ml ~ 1L (여름에는 1.5L 이상 추천) |
| 방석 / 휴식 매트 | 정상에서 앉을 때 사용, 작고 가벼운 접이식 추천 |
| 헤드랜턴 or 손전등 | 일몰 이전 하산이 원칙이지만, 비상용으로 필수 |
📌 주의: 배낭은 체형에 맞는 무게 분산 설계가 중요합니다.
🍌 3. 간식과 식량 – “당 떨어지기 전에 챙기세요”
등산 중에는 생각보다 에너지 소모가 크기 때문에,
빠르게 에너지를 보충할 수 있는 음식이 필요합니다.
| 항목 | 설명 |
| 초콜릿 / 에너지바 | 당분이 많고 부피가 작아 휴대에 유리 |
| 바나나 / 사과 | 수분과 포만감을 동시에 제공 |
| 김밥 / 주먹밥 | 식사 대용으로 적당, 휴대는 아이스팩과 함께 |
| 생수 / 이온음료 | 탈수 방지 및 염분 보충용 |
🧃 Tip: 탄수화물+당+수분 조합을 기본으로, 너무 무거운 음식은 피하세요.
📱 4. 비상 상황 대비 물품 – “안전이 최우선!”
가벼운 산행이더라도 비상 상황에 대비한 준비는 생명줄이 될 수 있습니다.
| 항목 | 설명 |
| 구급약 | 밴드, 진통제, 벌레물림약, 파스 등 |
| 휴대폰 보조 배터리 | GPS, 통신 필수 기기이므로 배터리 여유 확보 |
| 호루라기 | 조난 시 위치 알림용, 작고 가볍게 휴대 가능 |
| 방수팩 | 전자기기/귀중품 방수용 |
⛰️ 참고: **산악 안전 앱(예: 서울둘레길 앱, 안전신문고 등)**도 함께 설치하세요.
✅ 등산 준비물 체크리스트 요약
| 카테고리 | 필수 품목 |
| 복장 | 기능성 티셔츠, 등산바지, 모자, 등산화, 겉옷 |
| 장비 | 배낭, 물병, 스틱, 방석, 손전등 |
| 식량 | 물, 간식, 김밥 |
| 비상 | 구급약, 보조배터리, 방수팩, 호루라기 |
🔄 출발 전 점검 리스트로 저장해두면 편해요!
🧭 초보 등산러를 위한 추가 팁
- 등산 전날 날씨 확인은 필수!
- 처음엔 2~3시간 이내의 코스를 선택하세요.
- 무리한 하산은 부상의 지름길, 여유 있는 일정으로
- 절대 혼자 깊은 산행 금지, 초반엔 가벼운 인기 코스로 시작
📝 마무리하며: 준비가 잘되면 산행은 즐거워집니다
등산은 단순한 운동이 아니라,
자연과 교감하고 스스로를 되돌아볼 수 있는 시간이기도 합니다.
처음엔 어색하고 힘들 수 있지만,
잘 준비된 체크리스트 하나면 누구든지 산을 즐길 수 있어요.
